Yoga!? Porquê?

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Aprendi nas minhas vivências e aprendizagens que a mudança e a verdadeira felicidade que tanto queremos alcançar começa em nós, começa no nosso eu, bem dentro de nós, na aceitação de nós mesmos, dos outros e do mundo que nos rodeia. Aceitarmos-nos fisicamente, o ser que somos e todas as situações que nos rodeiam e que nos confrontam todos os dias, pois muitas vezes debatemos-nos diariamente com as situações que nos são colocadas à frente, devido a inseguranças nossas, desejando que fossem diferentes e mais “fáceis” de lidar. Pois infelizmente crescemos numa sociedade que nos educa para que estejamos sempre em busca de uma mudança, na expectativa de alcançar algo que será melhor para a nossa vida. Em busca de progredirmos no que fazemos, de fazer melhor e de sermos os melhores no quer que façamos e claro de parecermos bem fisicamente. A nossa vida gira em torno de estudar num curso que nos dê boas oportunidades de emprego, de sermos os melhores, de conseguirmos progredir na carreira, de encontrarmos um parceiro/a ideal, de constituirmos família, de ganhar dinheiro, perdermos peso para parecermos bem aos outros, de ter as coisas (roupa e objetos materiais mais giros e da última moda). Ou seja, raramente ouvimos dizer que já somos perfeitos, exatamente como somos…

E aqui começa a grande diferença, as pessoas querem mudar porquê? Querem mudar verdadeiramente para se sentirem melhores, porque sentem algo vos falta em vós dentro de vós ou simplesmente porque temos de mudar porque a sociedade assim o diz e porque se não o fizermos iremos sentir que não integramos e não sendo aceites. Antes de queremos mudar algo nas nossas vidas que tal fazer uma pequena reflexão, queremos mudar porquê? (por nós ou pelo que dizem de nós), o que querem mudar na realidade? Pensem e reflitam qual o verdadeiro motivo que vos leva a ter vontade de mudar, pode vir de fora os murmúrios que deveríamos ser diferentes, mas na maioria das vezes o nosso maior julgador somos nós próprios, vem da nossa mente, esses julgamentos que acabam por nos ressoar por dentro e fazendo-nos sentir menos merecedores daquilo que realmente nos faz feliz.

Não posso dizer que sei uma receita perfeita para almejar a felicidade, mas posso partilhar convosco o que para mim me ajudou a ser mais feliz e talvez vos faça sentido e possam aplicar nas vossas vidas. Comecem por ser verdadeiramente honestos com o vosso eu, compreendendo verdadeiramente o porquê de quererem mudar algo (seja o que for), mas que seja realmente genuíno, seja realmente algo que vos faça sentido. Sabem que todo o desejo de mudar vem de dois fatores amor ou medo. O medo normalmente faz-nos querer mudar por receio de não sermos aceites, por exemplo, em relação ao aspeto físico querem realmente perder peso porque querem sentir-se realmente melhor convosco por uma questão de saúde física ou simplesmente para perder peso porque querem parecer bem no biquíni no verão (quem já não ouviu esse tipo de comentário). Pois até pode ser um pouco de ambas, mas aquela que irá resultar e ressoar a mudança para algo que irá perdurar será aquela que vem do amor, do amor pelo nosso eu. A verdadeira mudança vem do nosso coração, do amor, seja o que for que queiramos fazer, assim como, o que quer decidamos sobre nós, só irá resultar se partir do coração, do verdadeiro amor por nós. Será que o nosso coração , o nosso eu interior, interessa-se se ficamos bem em certas peças de roupa, eu não me acredito, mas se calhar vai-se preocupar se se conseguem mover com facilidade e se estão saudáveis. Por isso o bem-estar começa sempre por dentro, começa em nós e é esta a grande base e fundamento do yoga. Olharmos para dentro, olharmos para nós com vontade de nos vermos, compreendermos-nos e aceitarmos-nos, torna-se mais fácil se nos ligarmos a algo tão essencial à nossa vida de que nem damos importância, ligarmos-nos à nossa respiração, concentrarmos-nos apenas na nossa respiração, acalmando a mente e vivendo presentes no momento, possibilitando-nos a consciência do nosso eu, do nosso corpo e trabalhando-o com cuidado conhecendo os nossos limites e compreendendo o nosso corpo, aceitando-o. O yoga é muito mais do que uma prática no “tapete” onde se faz exercícios ou simplesmente fazer alongamentos. Para ganharmos consciência do nosso eu e corpo, começamos com a respiração, o que nos trará no futuro uma mente menos barulhenta, tornando-se calma e agradável, um lugar agradável, de contemplação e aceitação. Sei que irão dizer que é difícil e que não têm tempo, eu costumo dizer a quem não tem 5 minutos para si então terá de arranjar 15 minutos, pois apesar da sociedade nos exigir que vivamos tudo muito rápido e quase sem prazer, o que acaba por nos dar a noção de que não temos tempo, então é sinal que temos de abrandar, porque algo está errado se não temos 5 minutos para nos silenciarmos e estarmos connosco mesmos. Se a dificuldade é em nos concentrarmos na nossa respiração, digo-vos que não é assim tão difícil, também eu achava que seria até ter estado 1 mês inteiro na Tailândia onde meditámos todas as manhãs, em que no começo foi 10 minutos passou a 30 minutos ao fim de um mês e não foi assim tão difícil. Claro que a mente e ego tentam sempre tornar as coisas simples em algo complexo e transformá-lo num problema, que irá surgir sempre que nos silenciamos, dica, deixem fluir e sempre que surgir o pensamento voltem a concentrar a vossa atenção na respiração, sem fazer julgamento do pensamento e com a prática, a mente irá acalmando, até que quase não surgirão pensamentos e apenas observamos de olhos fechados, o que nos rodeia, sem sairmos do nosso momento presente, a respiração.

Se acham que todos os yoguis vivem em equilíbrio e que passam a maior parte do dia em asanas e sentados na posição de lotus em contemplação, não é bem assim, nós “yoguis” temos todo um universo que nos rodeia tal como todos os outros, simplesmente procuramos em nós usando a nossa prática o equilíbrio nas nossas vidas, ou seja, uma prática de uma filosofia que está subjacente ao yoga e que não reside só nos exercícios e alongamentos, mas sim no coração. Fazermos o quer que seja na nossa vida com amor, respeito e aceitação por nós e por todos os que nos rodeiam, aceitando cada um e cada situação tal como ela é, sem julgamento, sem querer que fosse diferente, simplesmente aceitando e lidando com a mesma de uma forma equilibrada e compreensiva, resultando claro de momentos nossos com o nosso eu, em concentração e de gratidão ao longo do dia, e é exatamente por isso que o yoga é uma prática, pois é algo que vamos colocando em prática todos os dias com intenções de conseguirmos melhor por nós em cada momento e em cada dia que se segue, aplicando uma filosofia de desapego, compreensão, aceitação e gratidão, que se chama yoga.

Para praticarmos yoga não temos de mudar nada nossa vida, podemos continuar gostar de acompanhar o jantar com um copo de vinho, podemos continuar a gostar de ir às compras. O yogui não é aquele que faz uma vénia a todos os que passam por nós , mas sim aquele que cumprimenta o outro com respeito pelo ser que é e que existe, assim como, aquele que aceita e compreende cada momento que a vida lhe proporciona com consciência, deixando fluir tudo o que o rodeia com calma e serenidade, mas claro está, pondo em prática os ensinamentos e os momentos de reflexão, pois nós também temos os nossos alto e baixos na vida, também as nossas emoções vêm ao de cima, o yogui é aquele que faz o melhor que pode com aquilo que tem, vivendo bem em consciência e aceitando cada momento como único, não somos perfeitos, mas compreendemos e aceitamos as nossas imperfeições. Pois tudo é importante, é importante deixar as emoções virem ao de cima, pois também elas necessitam de ser libertas no momento em que as sentimos, não deixando que isso prejudique ninguém, mas depois voltamos a “respirar” e voltamos a deixar fluir, em aceitação.

O yoga é encontrarmos o equilíbrio, o equilíbrio em nós, na nossa vida, em tudo o que fazemos, comam o que vos apetece naquele dia sem culpa e uma salada ou comida saudável no dia seguinte, saiam à noite e na manhã seguinte pratiquem yoga, vão às compras e meditem quando chegarem em casa, bebam um copo numa noite e smoothie na manhã seguinte e muita água. Vivam depressa e devagar, corram e caminhem, vivam a vossa autenticidade, mas vivam e aceitem-se genuinamente, aceitem todas as partes do vosso corpo, todas as partes recônditas do vosso ser, o vosso lado de luz e as vossas sombras, o vosso corpo, pois é tudo isso que vos faz ser o ser lindo e perfeito que já são, que já existe em vós e encontrem momentos para vocês, só convosco mesmo, em silêncio e paciência. Definam as vossas regras de acordo com aquilo que o vosso coração vos diz que precisam e tentem segui-las, está mais que provado que quem tem um momento para si, a meditar e fazer yoga, acaba por viver em pleno física, Psico, emocionalmente e espiritualmente, tendo cada vez menos problemas de saúde, muitas das nossas doenças vem da não aceitação de nós, das nossas emoções e da nossa vida, que nos vai corroendo e maltratando o nosso físico até se tornar um problema congénito. E lembrem-se que somos todos diferentes, não nos podemos comparar, temos todos timmings diferentes, passados diferentes, corpos e circunstâncias diferentes. Quando frequentarem um aula, conheçam o vosso professor, tentem compreender se é certificado e acima de tudo se vocês se identificam com o tipo de aula e se sentem empatia, pois para mim como professora e mesmo como mestre de reiki, aconselho sempre quem chega até mim, encontrarem alguém com quem se identifiquem para iniciar qualquer uma das duas práticas, pois só fará sentido se existir uma boa relação e que sintam que podem solicitar a sua ajuda quando assim necessitarem, alguém com quem possam se aconselhar. Não tentem nas aulas, viver a aula como uma competição de quem é mais flexível ou de quem tem mais equilíbrio nesta ou naquela asana, mas sim foquem-se em vocês, de como sentem o vosso corpo em cada postura, usufruindo do prazer desta parte mais física do yoga, fazendo com que cada asana vos proporcione conforto e relaxamento nas partes do corpo em que vocês sentem mais “pressas” ou com mais problemas e até mesmo dor, sempre tentando encontrar o conforto nas asanas postas em prática, se por alguma razão existir alguma asana que vos cause desconforto, não se acanhem e solicitem sempre a ajuda do professor para encontrar outra postura que vos ajude a corrigir algo e que vos cause prazer e conforto. Porque esta é a essência do yoga, ter prazer nas asanas, trabalhando o nosso corpo, através do auto-conhecimento físico, focando-nos na respiração, vivendo o presente através do nosso corpo e respiração, libertando pensamentos e tentem em cada momento de prática, não pensar no resultado final, isso não é de todo o mais importante, concentrem-se única e exclusivamente em vós nesse momento e com o tempo irão perceber as mudanças no vosso corpo, na mente e na respiração. O yoga torna-nos fortes e flexíveis, cria espaço onde antes nos sentíamos entulhados e cansados, o yoga cria uma mente calma e inspira a concentração e a respiração torna-se mais profunda e consciente. Tornando-nos mais presentes e conforme esta prática se tornar mais natural, como algo que faz parte da nosso dia e mais tarde da nossa vida, o yoga deixa de existir só no “tapete” e passa a fazer parte do nosso dia-a-dia, em cada detalhe do nosso dia. Mover o nosso corpo ao ritmo da nossa respiração promove momentos de presença profunda, acalmando a nossa mente e isso é Yoga. Unir o corpo e a mente e criar um lugar de silêncio.

O yoga dá-nos as ferramentas necessárias para recebermos cada situação da nossa vida e cada momento com a sabedoria do olhar presente, e assim não repetirmos padrões focados no passado, pois muitas vezes temos tendência em agir de acordo com o nosso passado, ou seja, se alguém no nosso passado, num relacionamento, nos magoou, temos tendência, através do medo, a repetir aquilo que nos foi infligido ao outro que chega às nossas vidas. Ao vivermos no presente, e a ver cada situação no presente, sem trazer do passado comparações e emoções, torna-se mais fácil deixar a vida fluir, assim como, vivemos cada momento e situação com mais leveza, aprendemos agir em vez de reagir impulsivamente. Fica muito mais fácil em cada situação, sentar e analisar o que se está a passar à nossa volta e agir em conformidade com o nosso coração, evitando equívocos e mágoas em nós e nos outros.

E para tudo isto não é preciso alterarem nada na vossa vida, apenas arranjar tempo para vocês, que são merecedores do vosso próprio tempo e que devem ser acarinhados em primeiro lugar por vós mesmos e comecem a prática exatamente do ponto onde estão e permitam que a esta prática vos altere, aos poucos irão notar as diferenças, em vós e na vossa forma de estar e de ver a vida, quanto mais vezes usarem o “tapete”, mais esta prática alterará os vossos hábitos, começando a ouvir mais o vosso corpo e vosso eu interior, começando a tomar decisões mais saudáveis e aos poucos quando se aperceberem já não precisam tanto de sair à noite para se divertir, o álcool torna-se cada vez mais pontual na vossa vida, deixam de sentir tanta necessidade de comer tanto, pois muitas vezes enchemos o prato mais uma vez quando já estamos totalmente saciados, ou então sentem que o que estão a fazer até aqui vos faz sentido e que não precisam alterar nada porque no fundo tudo está certo, desde que o façam em consciência e que o que fazem vos traz bem-estar, ou seja, começamos a respeitar-nos mais enquanto seres no nosso todo. Irão perceber que ser yogui é encontrar o equilíbrio, a consciência.

A vida é a procura do equilíbrio, da felicidade, do amor, o yoga é uma ferramenta maravilhosa que nos ajuda a encontrar aquilo que tanto procuramos e que está mesmo dentro de nós, agora é só começar.

E aqui vos deixo uma dica, a forma como vocês começam o dia é muito importante, eu começo com um copo de água para hidratar todo o meu corpo depois de uma noite sem beber água e de seguida vou para o meu “tapete” crio momento só meu com a minha respiração (meditação), agradeço no fim da meditação cada coisa preciosa que tenho na minha vida (que não são coisas) e de seguida começo a minha prática de acordo com aquilo que sinto que naquele momento o meu corpo precisa, ou seja, percebo se tenho tensão nas ancas, ombros doridos, dores de costas e uso a minha prática para combater estes desconfortos físicos, sendo normal sentir alguma rigidez e frieza muscular quando acabamos de acordar, o ideal é aquecer o corpo com uma sequência que aqueça o corpo e nos traga conforto, pois o corpo depois de aquecido responde muito mais facilmente e em seguida faço um belo smoothie de fruta variada e sementes!

Depois de lerem tudo isto, espero que tenham uma maior compreensão desta prática milenar, apesar de no fundo eu ter falado de algo tão profundo e com tanta filosofia por trás, de uma forma tão ligeira, tentei resumir de forma a que seja fácil a compreensão que a base acima de tudo é amarem-se, compreenderem-se, ouvirem-se, equilibrarem-se e aceitarem-se e tudo se tornara mais fácil e lembrem-se somos dignos de tempo para nós e de nos amarmos sem julgamentos, usem e abusem desta prática que no fundo é uma filosofia de vida, é a filosofia da minha vida.

Pensamentos normais depois de terem praticado pela primeira vez: “é muito mais fácil do que o que eu pensava”, “é muito melhor do que eu pensava”, “o meu corpo e a mente estão quase sempre em desacordo”, “passei a minha vida sem saber respirar” e no fim claro “quero mais disto” e percebem que o corpo está ligado às emoções, as emoções ligadas ao pensamento e os pensamentos ligados em estarmos presentes o que nos liga ao nosso corpo.

Boa prática!

Namastê

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I learned in my experiences and learning that the change and the true happiness that we want to achieve begins in us, begins in our self, deep inside us, in the acceptance of ourselves, of others and of the world around us. We accept ourselves physically, the being that we are and all the situations that surround us and that confront us every day, because we often debate daily with the situations that are put to us ahead, due to our insecurities, wishing they were different and "easier" to deal with. For unfortunately we grow up in a society that educates us so that we are always in search of a change, in the expectation of achieving something that will be better for our life. In search of progressing in what we do, of doing better and of being the best in what we do and clear of looking good physically. Our life revolves around studying in a course that gives us good opportunities to work, to be the best, to make progress in the career, to find an ideal partner, to make a family, to earn money, to lose weight to look good to the others, to have things (clothes and material objects more and more fashion and the latest fashion). That is, we rarely hear that we are already perfect, exactly as we are ...

And here begins the big difference, people want to change why? They want to truly change to feel better because they feel something is missing within you or simply because we have to change because society says so and because if we do not we will feel that we do not integrate and not be accepted. Before we want to change something in our lives, how about doing a little reflection, we want to change why? (for us or for what they say about us), what do they really want to change? Think and reflect on the real motive that drives you to change, it may come from the murmurs that we should be different, but most of the time our greatest judge is ourselves, comes from our mind, those judgments that end up to resonate within us and make us feel less deserving of what really makes us happy.

I can not say that I know a perfect recipe for happiness, but I can share with you what has helped me to be happier and maybe make sense and apply in your lives. Start by being truly honest with your self, truly understanding why you want to change something (whatever it is), but really be genuine, really something that makes sense to you. They know that any desire to change comes from two factors, love or fear. Fear usually makes us want to change for fear of not being accepted, for example, regarding the physical aspect really want to lose weight because they want to feel really better with you for a matter of physical health or simply to lose weight because they want to look good in the summer bikini (who has not heard that kind of comment yet). For it may even be a bit of both, but that which will result and resonate the change to something that will endure will be that which comes from love, from love for our self. True change comes from our heart, from love, whatever we want to do, just as whatever we decide about ourselves will only result from the heart, from true love for us. Does our heart, our inner self, care if we look good on certain pieces of clothing, I do not believe it, but maybe you will worry if you can move easily and are healthy. That is why well-being begins always within, begins in us and this is the great foundation and foundation of yoga. Looking inward, looking at us willingly to see each other, understanding ourselves and accepting ourselves, becomes easier if we connect to something so essential to our life that we do not even care, connect to our breathing, concentrate it is only in our breathing, calming the mind and living present in the moment, enabling us to be aware of our self, our body and working it carefully knowing our limits and understanding our body, accepting it. Yoga is much more than a practice on the "rug" where you do exercises or simply do stretching. To gain awareness of our self and body, we begin with the breath, which will bring us in the future a less noisy mind, becoming calm and pleasant, a pleasant place of contemplation and acceptance. I know you will say which is difficult and does not have the time, I usually say to those who do not have 5 minutes for themselves so you have to get 15 minutes, because although society demands that we live everything very fast and almost without pleasure, which ends up giving us the notion that we do not have time, then it is a sign that we have to slow down, because something is wrong if we do not have 5 minutes to be silent and to be with ourselves. If the difficulty is in concentrating on our breathing, I tell you that it is not so difficult, I also thought it would have been 1 month in Thailand where we meditated every morning, in the beginning it was 10 minutes passed to 30 minutes at the end of a month and was not that difficult. Of course the mind and ego always try to make things simple into something complex and turn it into a problem, which will arise whenever we are silent, hint, let it flow and whenever thought arises focus your attention on breathing, without do judgment of thought and practice, the mind will calm down, until there will be hardly any thoughts and only observe with closed eyes, what surrounds us, without leaving our present moment, the breath.

If you think that all yogis live in equilibrium and spend most of the day in asanas and sitting in the position of lotus in contemplation, it is not so, we yogis have an entire universe that surrounds us just like everyone else, we simply seek in ourselves using our practice the balance in our lives, that is, a practice of a philosophy that underlies yoga and which lies not only in exercises and stretches, but in the heart. To do whatever it is in our lives with love, respect and acceptance for us and for all those around us, accepting each and every situation as it is, without judgment, not wanting it to be different, simply accepting and dealing with the same in a balanced and understanding way, resulting in our moments of self with concentration and gratitude throughout the day, and this is exactly why yoga is a practice, since it is something that we put into practice every days with intentions to achieve better in each moment and each day that follows, applying a philosophy of detachment, understanding, acceptance and gratitude, which is called yoga.

To practice yoga we do not have to change our life, we can continue to enjoy accompanying dinner with a glass of wine, we can continue to enjoy shopping. The yogi is not the one who bows to all who pass through us, but the one who greets the other with respect for the being who is and who exists, as well as the one who accepts and understands every moment that life provides with consciousness, letting flow everything that surrounds you with calm and serenity, but of course, putting into practice the teachings and moments of reflection, for we also have our ups and downs in life, also our emotions come to the top, the yogi is the one who does the best he can with what he has, living well in consciousness and accepting each moment as unique, we are not perfect, but we understand and accept our imperfections. Because everything is important, it is important to let the emotions come to the top, because they also need to be released the moment we feel them, not letting it hurt anyone, but then we "breathe" and let it flow again, in acceptance.

Yoga is to find balance, balance in us, in our life, in everything we do, eat what you fancy on that day without guilt and a salad or healthy food the next day, go out at night and the next morning practice yoga , go shopping and meditate when they get home, have a drink one night and smoothie the next morning and plenty of water. Live fast and slow, run and walk, live your authenticity, but live and accept yourself genuinely, accept all the parts of your body, all the hidden parts of your being, your side of light and your shadows, your body, for it is all that makes you to be the beautiful and perfect being that you already are, that already exists in you and find moments for you, only with you, in silence and patience. Define your rules according to what your heart tells you need and try to follow them, it is more than proven that who has a moment for himself, meditating and doing yoga, ends up living in full physical, Psycho, emotionally and spiritually, with fewer and fewer health problems, many of our illnesses come from not accepting us, from our emotions and our lives, which erodes us and mistreats our physical body until it becomes a congenital problem. And remember that we are all different, we can not compare, we have all different timmings, different past, different bodies and circumstances. When attend a class, meet your teacher, try to understand if it is certified and above all if you identify with the type of class and feel empathy, because for me as a teacher and even as a reiki master, I always advise anyone who comes to me , find someone with whom you identify to start any of the two practices, as it will only make sense if there is a good relationship and feel that you can ask for their help when they need it, someone with whom they can advise. Do not try in class, to live the class as a competition of those who are more flexible or who has more balance in this or that asana, but rather focus on you, how your body feels in each posture, enjoying the pleasure of this part more physical yoga, making each asana give you comfort and relaxation in those parts of the body where you feel more "hastily" or with more problems and even pain, always trying to find comfort in the asanas put into practice, if for some If there is any asana that causes you discomfort, do not be shy and always request the help of the teacher to find another position that helps you to correct something and that causes you pleasure and comfort. Because this is the essence of yoga, taking pleasure in the asanas, working our body through physical self-knowledge, focusing on the breath, living the present through our body and breathing, releasing thoughts and try in each moment of practice , not thinking about the final result, this is not at all important, focus solely and exclusively on you at that moment and in time will perceive the changes in your body, mind and breath. Yoga makes us strong and flexible, creates space where we once felt numb and tired, yoga creates a calm mind and inspires concentration and breathing becomes deeper and more conscious. Becoming more present and as this practice becomes more natural, as something that is part of our day and later in life, yoga ceases to exist only in the "carpet" and becomes part of our day-to- day, in every detail of our day. Moving our body to the rhythm of our breathing promotes moments of deep presence, calming our mind and this is Yoga. Unite body and mind and create a place of silence.

Yoga gives us the necessary tools to receive each situation of our life and each moment with the wisdom of the present look, and thus we do not repeat patterns focused on the past, because we often tend to act according to our past, that is , if someone in our past, in a relationship, has hurt us, we tend, through fear, to repeat what was inflicted on us to the other that comes into our lives. As we live in the present, and see each situation in the present, without bringing comparisons and emotions from the past, it becomes easier to let life flow, just as we live each moment and situation more lightly, we learn to act instead of reacting impulsively . It is much easier in each situation to sit and analyze what is going on around us and act in conformity with our heart, avoiding misunderstandings and hurts in ourselves and in others.

And for all of this, you do not have to change anything in your life, just make time for yourself, who are worthy of your own time, and who must first cherish yourselves and start practicing exactly where you are and allow the this practice changes you, you will gradually notice the differences in you and in your way of being and seeing life, the more often you use the "carpet", the more this practice will change your habits, beginning to hear more of your body and your inner self, beginning to make healthier decisions and gradually when they realize they no longer need to go out at night to have fun, alcohol becomes more and more punctual in your life, they stop feeling so much need to eat so much , because we often fill the plate once more when we are already totally satisfied, or else they feel that what they are doing here makes sense to them and that they do not have to change anything because everything is basically right, provided they do so in good conscience and do what brings you well-being, that is, begin to respect us more as human beings in our whole. You will realize that being a yogi is finding balance, consciousness.

Life is the search for balance, happiness, love, yoga is a wonderful tool that helps us to find what we are looking for and that is really inside of us, now just start.

And here I leave you a tip, the way you start the day is very important, I start with a glass of water to hydrate my whole body after a night without drinking water and then I go to my "rug" only mine with my breathing (meditation), I thank at the end of meditation every precious thing I have in my life (which are not things) and then I begin my practice according to what I feel at that moment my body needs, that is, I realize if I have tension in the hips, sore shoulders, back pain and I use my practice to combat these physical discomforts, it is normal to feel some stiffness and muscle coldness when we have just woken up, the ideal is to warm the body with a sequence that warm the body and bring us comfort because the body after heated responds much more easily and then I make a beautiful smoothie of varied fruit and seeds!

After reading all this, I hope you will have a greater understanding of this millenarian practice, although deep down I have spoken of something so profound and with so much philosophy behind, so lightly, I have tried to summarize so that it is easy to understand that the foundation above all is to love each other, to understand each other, to listen, to balance, and to accept each other and everything becomes easier and remember that we are worthy of time for ourselves and to love ourselves without judgments, and abuse this practice that is basically a philosophy of life, is the philosophy of my life.

Normal thoughts after first practicing: "It is much easier than I thought," "it is much better than I thought," "my body and mind are almost always at odds"; my life without knowing how to breathe "and in the clear end" I want more of it "and realize that the body is linked to the emotions, the emotions linked to the thought and the thoughts connected to being present what binds us to our body.

Good practice!

Namaste __/|\__